Una buena barba requiere un mantenimiento regular para que siga creciendo y tenga textura, pero si confías únicamente en el mantenimiento para su aspecto, puedes sentirte decepcionado.
Su estilo de vida ocupa una parte importante en el desarrollo de su barbay, sobre todo, su dieta.
En efecto, la barba se desarrolla gracias a los nutrientes y micronutrientes que le aportas, y es esencial tener una alimentación variada y adaptada.
Consumir regularmente un alimentos que hacen crecer la barba con una dieta de calidad tendrá un efecto significativo en su barba.
En este artículo aprenderá qué dieta adoptar para tener una bonita barba y, por supuesto, los que hay que evitar.
La dieta, un factor esencial para el crecimiento de la barba
Una buena dieta tendrá un impacto significativo en el desarrollo de la barba, pero ¿por qué? ¿Qué alimentos debe elegir?
El control del crecimiento del cabello depende de la secreción de ciertas hormonas, principalmente testosterona y dihidrotestosterona (DHT). Los niveles más altos de estas hormonas darán lugar a más pelo y, por lo tanto, es un elemento clave para mejorar el aspecto de su barba a través de la nutrición.
El papel de la dieta en el crecimiento de la barba
Para dar a su barba la mejor oportunidad, necesita :
- un alto consumo de proteínas,
- un buen consumo de grasas
- reducir el consumo de alimentos que favorecen la secreción deestrógeno (hormona opuesta a la testosterona).
Además, la barba también se ve afectada por los micronutrientesEn particular, al ciertas vitaminas (B8, C, E) que son esenciales para la fortaleza del cabello. Un suministro suficiente de minerales también es esencial para la formación de una hermosa barba.
Una buena dieta rica en vitaminas y que permita la correcta secreción de DHT y testosterona tendrá un impacto significativo en el aspecto de la barba. Combinado con una buena hidratación, permitirá que la barba tenga más volumen, sea más fuerte y crezca mejor. Así que, cómo comer bien para tener una hermosa barba?
Huevos: el mejor alimento para hacer crecer la barba
Sin duda, uno de los mejores alimentos para la barba, ya que el huevo es rico en proteínas, aporta vitamina B8 y tiene un muy buen impacto sobre el colesterol.
Los huevos aumentan el colesterol bueno y disminuyen el malo, lo que es bueno para la producción de testosterona.
Comer huevos con regularidad, especialmente en el desayuno, ayudará en gran medida al crecimiento de la barba.
Uvas
La uva es una fruta rica en un micronutriente esencial para la producción de DHT y testosterona: el boro. Este oligoelemento es necesario en cantidades mínimas para el organismo, pero no se encuentra en la mayoría de los alimentos y las uvas son ricas en él.
El consumo regular de uvas favorece la secreción de hormonas masculinas y, por lo tanto, ayudará al desarrollo de la barba. Las uvas son un alimento muy bueno para la barba que se puede consumir regularmente.
Esa no es una buena excusa para acabarse la botella de vino esta noche 😉
Carne y pescado : Pollo, ternera, cerdo, pescado...
Una buena ingesta de proteínas es importante para la producción de testosterona y DHT, naturalmente.comer carne y pescado tendrá un impacto positivo en el crecimiento del cabello.
Además, estos alimentos también aportan ácidos grasos que son beneficiosos para la síntesis de las hormonas masculinas.
La carne y el pescado son alimentos que aumentan el crecimiento del cabello y pueden consumirse de forma regular.
Las nueces
Las nueces son alimentos ricos en minerales esenciales para el crecimiento de la barbaPuedes utilizarlo a diario para mejorar el estado de tu barba.
Un consumo diario de frutos secos tiene un efecto beneficioso sobre el crecimiento del cabello, lo mejor es comer nueces de Brasil o nueces.
Aceite de coco
Aceite de coco es muy rica en ácidos grasos saturadosUn consumo elevado de ácidos grasos saturados favorece la secreción de hormonas masculinas.
Sobre todo, los ácidos grasos del aceite de coco son muy diferentes a los de la mantequilla y tienen un impacto mucho más positivo en el organismo.
En lugar de consumir muchas grasas animales, que podrían favorecer el almacenamiento de grasa, favorece el aceite de coco es una buena forma de obtener ácidos grasos saturados y mantenerse saludable !
Aceite de coco también es excelente para la barba cuando se aplica sobre la piel.
Alimentos con almidón : Arroz, patatas, quinoa...
Para que el cuerpo funcione correctamente y produzca un alto nivel de hormonas masculinas, es importante aportan una buena cantidad de hidratos de carbono. La ingesta insuficiente de carbohidratos disminuye la producción de DHT y puede reducir la densidad de la barba.
Puedes comer diferentes tipos de carbohidratos, todos los cuales favorecerán el crecimiento de tu barba. A menudo se recomiendan las patatas, pero otras fuentes de carbohidratos también son buenas.
Alimentos que reducen el crecimiento del cabello y que deben evitarse
Si hay alimentos que hacen crecer la barba, también hay alimentos que la hacen crecer. alimentos que reducen el crecimiento del cabello y que es mejor no consumir si se desea tener una hermosa barba. A decir verdad, incluso se les llama alimentos anti-dht.
Soja
Sin embargo, la soja y los alimentos de soja son buenas fuentes de proteínas vegetales, su consumo provoca un aumento de la producción de estrógenos, que son perjudiciales para las hormonas masculinas.
Por lo tanto, debes evitar el consumo de soja, ya que es un alimento que reduce el crecimiento del cabello.
Aceites vegetales
La mayoría de los aceites vegetales son muy ricos en ácidos grasos poliinsaturados que tienden a inhibir la producción de testosterona.
Sólo aceite de oliva y aceite de coco tendrá una distribución de ácidos grasos mucho más propicia para la secreción de hormonas masculinas.
Por lo tanto, es necesario elegir los aceites adecuados para cocinar. Evite aceite de linaza en particular, lo que tiene un impacto muy negativo.
Aunque los aceites vegetales no son excelentes para el crecimiento cuando se consumen, cuando se aplican a la piel, constituyen un verdadero elixir de juventud para la barba: Haz crecer tu barba con aceites : aceite de ricino, aceite de mostaza, aceite de comino negro.
Refrescos y productos procesados
Los alimentos ultraprocesados y los refrescos aportan carbohidratos simples, contienen pocos nutrientes buenos y tendrán un impacto negativo en la calidad de vida.impacto negativo en el sistema hormonal pero también en el aspecto de la piel.
Contribuirán al aspecto graso de la piel, reducirá la resistencia de la barba y será perjudicial para el desarrollo de la misma.
Conclusión: lo esencial para una bonita barba
Una buena dieta es importante para mejorar la densidad de la barba y darle un mejor aspecto. No se puede confiar en un solo alimento en particular.
En efecto, el crecimiento del cabello depende de muchos elementos del organismo y, por tanto, es importante comer mejor cada día para aportar los nutrientes y micronutrientes necesarios para el correcto desarrollo de la barba.
Ahora ya sabes qué alimentos elegir para que la barba crezca mejor.
Mi consejo: Come al menos un alimento que haga crecer la barba al día y limita la ingesta de alimentos que reduzcan el crecimiento del vello. Siempre queda implantes de barba que "funciona"...
Y tú, ¿tienes tus propias preferencias en cuanto a alimentos para una barba bonita?
Preguntas frecuentes
¿Qué alimentos favorecen el crecimiento del vello de la barba?
Para una barba bonita y un mejor crecimiento del pelo en general, consuma uvas, carne, huevos, frutos secos, carbohidratos buenosque son alimentos que hacen crecer la barba.
¿Puede la dieta frenar el crecimiento de la barba?
Algunos alimentos tienen un impacto negativo en la barba, ya que hay alimentos que reducen el crecimiento del pelo, como aceites de soja, lino y vegetales. Una buena dieta tendrá un efecto positivo sobre la testosterona y ayudará a que la barba crezca bien.
